{"id":10843,"date":"2025-08-31T12:47:38","date_gmt":"2025-08-31T12:47:38","guid":{"rendered":"https:\/\/virarahesh.com\/fa\/?p=10843"},"modified":"2025-11-16T16:15:50","modified_gmt":"2025-11-16T12:45:50","slug":"fasting-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/virarahesh.com\/fa\/fasting-diet\/","title":{"rendered":"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f! \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0648 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0632\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 ( Intermittent Fasting\u06cc\u0627IF ) \u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0641\u0631\u062f \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062e\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0648\u0639 \u063a\u0630\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627 \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0631\u0648\u0632\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u062e\u062a\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062c\u0646\u0628\u0647 \u00ab\u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc\u00bb \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0631\u0648\u0634\u200c \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0648\u0632\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc 16 \u0633\u0627\u0639\u062a\u0647 \u0648 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0647 8 \u0633\u0627\u0639\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647\u200c\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631\u060c \u0631\u0648\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc 24 \u0633\u0627\u0639\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0631\u0648\u0632\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u062a\u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0642\u0627 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u0631\u0648\u0632\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0645\u0630\u0647\u0628\u06cc \u0648 \u0645\u0639\u0646\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

\u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0635\u0644 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06a9 \u0647\u0645\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0628\u060c \u0686\u0627\u06cc\u060c \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>

\u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>

  1. \u0631\u0648\u0634 16\/8:
    \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0641\u0631\u062f 16 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0631\u0648\u0632\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0647 8 \u0633\u0627\u0639\u062a\u0647 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0635\u0631\u0641\u200c\u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0634\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0634\u0628 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u0646\u062f.<\/li>
  2. \u0631\u0648\u0634Eat-Stop-Eat:
    \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u06af\u0648\u060c \u0641\u0631\u062f \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 24 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0648\u0632\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>
  3. \u0631\u0698\u06cc\u0645 5\/2:
    \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u060c \u0641\u0631\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0648 \u0631\u0648\u0632 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u062a\u0648\u0627\u0644\u06cc \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 500 \u062a\u0627 600 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u0646\u062c \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0642\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u062f.<\/li><\/ol>

    \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0644\u06a9\u0648\u0644\u06cc \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0647\u0644\u0647 \u0646\u062e\u0633\u062a\u060c \u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0634\u062f \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u06cc (HGH) \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0698\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>

    \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>